SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na plecy masa

  • FBW na masę-proszę o wskazówki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek: 17 lat Wzrost: 172 cm Waga: 59 kg :( Staż treningowy: 4 miesiące regularnych, planowanych treningów, wcześniej też ćwiczyłem ale dla przyjemności i nieregularnie. Przeciwwskazania: żadnych, o których bym wiedział Dieta: Jest. Sam ułożyłem i będę się do niej stosował Odżywki, suplementy: nie i nie planuje jak w najbliższej przyszłości Uwagi: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2008-10-21 20:06:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do akceptacji (FBW)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bez uginania kolan. Prosiłbym też o wytłumaczenie co znaczy brzuch 15-15-15 (brzuszki, spiny, czy co?) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 lat Waga: 90 kg Wzrost: 195 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: brak, kiedyś plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2008-09-18 22:56:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • o co chodzi??????

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam maly problem z masa. Otoz od jakis 4 miesiecy jade na diecie i treningu na mase i wszystko ladnie szlo w gore do pewnego momentu. Gdy zaczynalem diete wazylem 82 kg, doszedlem do 88-89kg i tak stanelo wszystko w miejscu. Moze mi ktos powiedziec dlaczego tak sie dzieje i co zrobic zeby znowu cos sie ruszylo. pozdrawiam wszystkich [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2010-01-26 08:03:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 5x5

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosiłbym o opinie tego planu, i o ewentualną poprawe. Zdecydowalem sie na FBW, ponieważ ten trening kiedyś dawal mi najwieksze efekty. Trażniejszy trening nie daje mi efektów. Dlatego postanowiłem go zmienić. Chodze 3x w tygodniu na siłownie poniedziałek, środa, piątek. W wolne dni chodze na basen. A: Klata - Wyciskanie na płaskiej ławeczce 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4767 Data: 2009-02-20 15:42:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Masa Do oceny i ewentualnej Poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 12 10 10 8 Nd- WOLNE Odrazu informuje ze w tyg niemam zadużo czasu bo mam pracę i latego jedna partia dziennie Moje bytanie czy ten trening co ułożyłem może być Mięśnie zdążą się zregenerować w dobrej kolejności dobrze dobrane ćw? prosze o wasze opinnnie i uwagi Teraz chciał bym przez wakacjie na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 2011-07-01 22:43:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i Dieta - Specyficzna sytuacja :(

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Prosze o ocene diety i treningu. Wiem dużo na temat diety i treningu dla typowego 18-latka , ale mój organizm to w 100% specyfik.Dlatego szukam waszej rady... Podane wymiary są efektem drastycznej diety i wielu godzin aerobów, ale od momentu kiedy skonczyłem z redukcją robi sie znowu lipa Ekstremalnie szybki przyrost tłuszczu i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2008-10-28 10:28:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masa do oceny + ewentualne poprawki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam jestem po cyklu na siłe i tygodniu przerwy, chce ruszyc od poniedzialku trening masowy, prosze o ewentualne poprawki, dodam że trening bedzie wykonywany w: pon - kl + tric wt - brzuch + rozciaganie sr - plecy + bic cz - brzuch + rozciaganie pia - braki + sob - nogi Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 104 Wzrost : 181 Cel [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2009-11-24 19:33:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny - piorytet kaptury

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Moim celem jest masa i siła. Priorytetem są kaptury, dlatego ćwiczę je w poniedziałek razem z nogami, których nie ćwiczę specjalnie mocno. Ramiona robię na jednym treningu, bo taki całościowy trening ramion daje mi jak dotychczas najlepsze efekty. Najbardziej niepokoi mnie połączenie plecy+klata. Nie wiem czy ćwiczenia wykonywać [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3030 Data: 2007-05-16 20:58:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla osoby masującej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym sprawdzić, czy trening, który wypisałem sobie po przeczytanie różnych postów/tematów jest odpowiedni, mianowicie: I TRENING KLATKA: 1. wyciskanie sztangi leżąc na ławce skos w dół 4x 12-6 2. wyciskanie sztangi leżąc na ławce dodatniej 4x 12-6 3. rozpiętki ze sztangielkami na bramie 3-4x 12-8 TRICEPS: 1. wyciskanie 'francuskie' [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 2010-08-31 19:53:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jogort naturalny. TRENING: Klata + Przedramie + Bic + brzuch Uda + Lydka Wolne Barki + Triceps Plecy + Kaptur + Brzuch SUPLE: Cold fusion explosion - porcja (20gr) w dni treningowe na 30 min przed treningiem. Revenge V2 - 6gr po treningu.w dni nie treningowe 6gr na czczo. Carbo(cytryna) - po treningu 70gr. 100% whey Protein(cappucino) - do [...]

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-07 17:40:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy po powrocie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Po ok rocznej przerwie związanej z urazem biodra wracam do ćwiczeń. Jestem już po miesiącu wstępnych treningów. Od najbliższego poniedziałku planuje wziąć się za coś więcej. ułożyłem n/w plan treningowy. Trosze o ocenę. PLAN TRENINGOWY 3-DNIOWY na masę Poniedziałek: Klatka Triceps Wtorek: Wolne Środa: Plecy Biceps Czwartek: Wolne Piątek: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 2010-12-18 11:25:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • {BLOG}Kacbru. Dziennik młodego "Kulturysty"

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] szkola, częste wyjazdy itp. Dopiero 4 miesiace temu zacząlem cwiczyc legularnie. O to wiadomości o mnie: Ur: 15.06.2001 Płeć : M Wiek : 15 Waga : 73 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok (0,5 regularnie) Uprawiane inne sporty : raz w tygodniu pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2017-02-26 13:01:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 86 Wzrost : 187 Cel treningowy : Masa, siła Staż treningowy na siłowni :w sumie około 3 lat Uprawiane inne sporty : Rower Dostęp do sprzętu : Full osprzęt siłownia Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak ( w planach) Ostatnio przerabiany plan: fbw Witam po trzy letniej przerwie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2016-04-20 13:30:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Where Is My Muscle?? Czarny91 Dzienniczek Treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Podstawowe dane: Wiek: 17/18 Wzrost: 188 Waga: 84kg Biceps: 34 Klata: 95 Pas:93-95cm... Cel: Rzeźba Staż: 6 miesięcy Aktywność: niska Typ Budowy Ciała: endomorficzny Mój trening I dzień treningowy Plecy; - podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 4s - przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4s - \"martwy ciąg\" 4s Biceps; - uginanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2009-04-19 16:21:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening - rozpisany przez kolege. opinie, sugestie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, umieszczam trening który rozpisał mi kolega. Proszę o wasze opinie i sugestie jeśli jest coś do poprawy. pozdro 1 dzień treningowy: plecy + kaptury - martwy ciąg 4x8 - wiosłowanie 12,10,8,6,4 progresja ciężaru - podciąganie na drążku szerokim chwytem z powolnym opuszczaniem 4x8 - przenoszenie sztangielka leżąc 3x12 - sztrugsy hantlami [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2010-09-03 14:54:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ten plan przypadkowo na internecie , a że mam tylko póki co do dyspozycji ławeczkę i hantle 2x20 kg to akurat do mnie pasował. Chciałbym nabrać troszkę masy:) Czy będzie ten trening dla mnie dobry? 1. Pompki płasko-3 serie x do zmęczenia 2. Pompki głową w dół- 3 serie x do zmęczenia 3. Pompki przy ścianie 3-serie x do zm. 4. Rozpiętki ze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2010-11-10 20:02:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny (4 dniowy)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 10 powtórzę Pompki tyłem ;3 serie 10 Powtórzę Plecy: Wiosłowanie gryfem :12,10,8,8 2 wyciągi : 12,10,8,8 Mam jeszcze pytanie co zrobić żeby biceps lepiej rósł czy morze trening zmienić ??? Przepraszam za błędy ortograficzne Może jakaś odzywka Tak myślałem żeby kreatyna + Białko Płeć: Mężczyzna Wiek: 16/17 Waga: 62 Wzrost: 179 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2011-01-13 17:16:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW A/B z małą modyfikacją do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ostatnie 2 treningi to chaotyczne przejście na FBW i od jutra chcę ruszyć już z konkretnym planem. Cel MASA Ruszam z kretą bo wróciłem do siły i wyglądu (nie licząc większej ilości tłuszu) jaki miałem gdy ćwiczyłem przed dłuższą przerwą (a może nawet i jest troche lepiej). Trening jaki planuje to FBW AB. Czas trwania 2-3 miesiące. A: Nogi: - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 463 Data: 2012-04-02 20:17:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brak przyrostu siły

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] odpoczynku cwicząc lekko w domu (pompki, A6W, ABS-y). Po tej 2 przerwie wróciłem na siłownie i cwicze juz z 3 tygodnie, lecz nie widze popraw. Podaje moją diete i plan treningu. FBW: Nogi: uginanie nóg na maszynie leżąc 3x 12 pow prostowanie nóg na maszynie siedząc 3x 12 pow Plecy: Podciąganie na drążku nachwytem szeroko 3x 10 pow. Klatka: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2011-05-04 15:59:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastuj w przyrostach

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ćwiczyć i spadło Jeśli chodzi o siłę to zauważam postępy. CEL----------------------------------------------------- MASA!!! TRENING------------------------------------- Mój trening wygląda następująco: Składa się z 3 treningów, ćwicze 4 dni w tygodniu, z tym że w 4 dzień powtarzam trening z 1 dnia 1 DZIEŃ klatka-tric [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1676 Data: 2005-04-15 22:54:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)